每次假期还未及半，就看到好几个朋友发微信说：“累瘫了”，“累得半死”。

休个假比上班还累，已经成了一种普遍现象。

清华大学前几年做过一个调查：放假回来，你的状态怎么样？排名的答案是——累。

每次长假，你是怎么度过的？排名前几位的答案是这样的：

补觉

打卡式旅行或堵塞式旅行

刷剧一部接一部

宅家疯狂打游戏

通宵打麻将

去KTV、酒吧嗨到三更半夜

这样放肆过长假，的确比上班还累。因为既伤身体又无意义，所以大长假归来，我们都感觉特别疲倦和空虚。

英国作家埃尔伯句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

方式不对，越休越累。

01

什么是的休息？

我喜欢前Google高管、原腾讯副总裁吴军的诠释：“休息的本质，就是从外界获得能量和信息。”

为啥我们需要休息？因为能量大大耗损了。

所以对于体力劳动者来说，当然就是先停止能量的输出，也就是先歇下来，然后再进行能量的补充，比如吃个饭，这就是休息。

但脑力劳动者如果照搬此法，就有问题了。

脑力耗损，本质上是缺信息。

根据热力学的原理，只要是一个封闭系统，只要不从外界输入能量和信息，它就会熵增，也就是会变得越来越无序。

那咋办呢？就是要输入新的信息。

所以脑力劳动者需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是换一种信息输入的方式。

总之一句话：的体力休息是换种方式获取能量，的脑力休息是换种方式获取信息。

我发小张强是开塔吊的，开塔吊是体力活。

不说别的，每天爬上爬下，一般人就受不了。而且工作时间全神贯注，因为一个微小失误，就可能造成大事故，所以开塔吊特别累。

张强是这么度过长假的：

放假天，他追了一天的网剧。

放假天，他打了一天的麻将。

放假第三天，他又打了一天的游戏。

昨天晚上他发朋友圈说，“没想到休个假比上班还累。”

为什么休假比上班还累？就是因为他休假方式不对。

对于张强这样的体力劳动者来说，需要的休息就是恢复体力精力：比如补补觉，比如品尝美食，比如听听音乐，比如适度看看剧。

而不是继续大量消耗体力精力，比如通宵打麻将，比如堵塞式旅行，比如疯狂地追剧。

休息没有放松下来，反而让自己更加累了，这不是的在休息。

02

需要的休息

是储蓄充电和开阔眼界

放假前两天，我读了罗翔老师的《刑法学讲义》。这本书让我收获良多，别的且不说，至少我明白了“3+3”。

三件不要做的事：

控制自己内心的张三，人心隐藏着整个世界的败坏，你无法避免心动，但千万不要行动。

不要有知识的优越感，追逐知识是让我们承认自己的无知。

学习法律不是钻法律的漏洞，而是为了守护正义。

三件要坚持做的事：

坚持阅读经典，与伟大的灵魂对话，走出我们固有的平庸与傲慢。

思想与行动并存，我思并不代表我在，我动方能印证我存，在每个个案中坚守法治的精神。

从爱抽象的理念转向爱具体的人，我们无法做伟大的人，但可以心怀伟大的爱，做细微的事。

对于我这样的脑力劳动者来说，需要的休息，其实不是什么都不干（除非经常熬夜加班），而是换种方式储蓄充电和开阔眼界。

比如读读一些经典书籍，汲取一些很有营养的知识，就是一种很好的休息方式。

比如完成一次的旅行：

全程脱离网络、手机

在旅行中学会新的技能

看一次当地传统的表演

和出租车司机聊天

去吃只有当地人才知道的餐馆

与当地人交换手信、纪念品

逛每个地方的博物馆

学一些简单的当地语言

跟随当地人参加庆典、派对……

这样旅游一趟回来，你会获得大的意义感和满足感。

这样的输入，才是好的休息。

03

的休息

是去做自己喜欢做的事情

朋友李伟是个程序员，平时上班忙得像狗。但他有个爱好，就是养蝈蝈。我问他为何痴迷于养蝈蝈，他说了这么一句话：“工作上生活中常会遇到烦心事，但一听蝈蝈叫声，我心里就安静了。”

还一位朋友，是搞建筑设计的，他的业余爱好是收集黑胶唱片。他平时工作特忙，一遇到假期，他就开始鼓捣那些黑胶唱片。“泡一杯咖啡，启动黑胶唱片机，疲惫和抱怨就抛到九霄云外了。”

哲学家冯友兰说过一句话：

“人一生中所做的事可以分为两类，一类是我们喜欢做的，一类是我们做的。现实生活中，能把兴趣和工作完全结合的人，是非常罕见的。一个普通人，可能的就是把应该做的事都做了，然后再抽空去做点自己喜欢做的事。”

所以，对于很多人来说，获得高质量的休息其实很简单，就是找到并培养一项业余爱好。

平时上班做好你应该做的事，这可以让你有饭吃。放假或业余时间就去做你喜欢的事，这会让你有念想，重燃生活的热情。

的休息不是睡觉或让自己闲下来，而是去做自己喜欢做的事情。

04

的休息

是和亲近的人进行情感连接

很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》：

“元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”

携闲友，看闲景，聊闲情，“哪个夜晚没有月光？哪个地方没有竹柏呢？只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”

像苏轼这般进行情感连接，其实也是很不错的休息。

每个人都需要感，而人的感主要来自三方面：健康、财富、情感。

这三者之中，我们忽略的感是情感需求。

按照马斯洛需求金字塔，我们每个人只有不断得到他人的认同，才能更好地投入生活和工作。

所以，我们不妨借大长假之机，跟亲近的人好好沟通一下，感受美好的爱情、亲情和友情，释放一下累积的负面情绪与烦恼，获得一些情感上的慰藉和认同，节后才能更好地重新出发。

05

后再总结一下

请记住吴军先生这句话：“休息的本质，就是从外界获得能量和信息。”

体力休息不是放纵玩耍，而是消除疲劳、恢复精力。

脑力休息不是放空大脑，而是换种方式获取知识和信息。

释放休息不是让自己闲下来，而是去做自己喜欢做的事情。

回血休息不是躺着睡觉，而是和亲近的人进行情感连接。